立秋后，天气逐渐凉爽，燥气却易积聚。此时饮食要以养阴润燥、护脾胃为主，避免过寒、过辣、过油腻。为帮助你落地执行，我们推出“立秋后饮食指南”产品，核心是五大要点+简易菜单。
五大要点：
润肺清燥：银耳、雪梨、百合，搭配粥汤为佳。
养脾胃：山药、薏米、莲子、小米、南瓜，宜蒸煮、慢炖。
优质蛋白、少油少辣：鱼、豆腐、鸡胸，烹调以清蒸、炖煮为主。
温饮暖身：温水、花茶、姜糖水，尽量少冷饮。
三餐有序、均衡：规律用餐，晚餐宜清淡。
日常食材推荐：银耳、雪梨、山药、莲子、薏米、胡萝卜、菠菜、鲈鱼等，烹调以清蒸、煲汤、煮粥为主。
示例一天菜单： 早餐：小米粥 + 煮蛋 + 黄瓜 午餐：清蒸鲈鱼 + 西兰花蒜蓉 + 莲子银耳汤 晚餐：山药薏米粥 + 菠菜 加餐：苹果或梨。
本产品提供：五大原则、七日菜单、购物清单、做法要点与营养搭配，帮助你在秋日保持健康。现在就试用，迎接温柔的金秋。